Blog
Help, hoe werkt mijn cyclus?
Als je geen anticonceptie gebruikt of voor anticonceptie zonder hormonen hebt gekozen, heb je een natuurlijke menstruatiecyclus. Iedere maand gebeurt er dan een hoop in je lichaam. Maar wat gebeurt er nou precies en wat merk je daarvan?
Anticonceptie waarmee je je natuurlijke cyclus behoudt
Als je graag je natuurlijke cyclus behoudt, kom je uit op een anticonceptiemethode zonder hormonen. Voorbeelden zijn een koperspiraal, condooms of meer definitief: sterilisatie. Daarnaast zijn er verschillende methodes om je cyclus bij te houden en op deze manier rekening te houden met dagen waarop je vruchtbaar bent. Dit kan bijvoorbeeld via de kalendermethode, een temperatuurmethode of cervixmethode. Op deze pagina vind je meer informatie over alle anticonceptiemethoden zonder hormonen.
Je cyclus van A tot Z
Maar nu die cyclus, hoe zit dat nou? Gemiddeld duurt een menstruatiecyclus 28 dagen, maar alles tussen 21 en 35 dagen is normaal. De tweede helft van je cyclus is altijd vrij constant en duurt ongeveer 12 tot 16 dagen. Is jouw cyclus langer of korter dan 28 dagen? Dan is de eerste helft van je cyclus langer of juist korter. De hele cyclus kan je indelen in verschillende fasen. Die fasen kun je vergelijken met de seizoenen. In ieder seizoen gebeurt er wat anders in je lichaam, waardoor je je op dag 3 heel anders kan voelen dan op dag 14. Je menstruatiecyclus begint op de dag dat je ongesteld wordt. Koud hè? Klopt, de winter breekt aan.
Winter: menstruatie
Als je ongesteld wordt, begint je cyclus. De eerste dag van je menstruatie is dus dag 1 van je cyclus. Tijdens je menstruatie breekt je lichaam baarmoederslijmvlies af. De hormonen progesteron en oestrogeen zijn laag deze dagen. Wat merk je daarvan? Waarschijnlijk herken je het wel: je hebt wat minder energie en bent sneller geprikkeld. Daarnaast kan je last hebben van lichamelijke klachten zoals krampen, rugpijn of een opgeblazen gevoel. Je hoeft hier geen (erge) last van te hebben, dit is voor iedereen anders.
Lente: folliculaire fase
Na je menstruatie wordt het weer lente. Nieuwe eitjes gaan nu rijpen in de eierstokken. Deze eitjes heten follikels, vandaar de naam ‘folliculaire fase’. Een kleine klier in je hersenen (de hypofyse) stuurt een hormoon naar je eierstokken om de eitjes te laten rijpen. Dit hormoon heet FSH; het follikelstimulerend hormoon. Hierdoor gaat je oestrogeenlevel stijgen. Dat merk je, en hoe! Je krijgt weer meer energie en tegen het einde van deze fase neemt je libido toe.
Zomer: de ovulatie
In de zomer bereiken de hormonen FSH en oestrogeen hun hoogtepunt. Daarnaast gaat de hypofyse in je hersenen een ander hormoon produceren: LH, luteïniserend hormoon. Op het moment dat er een piek in de hoeveelheid LH is, komt er een eitje vrij uit je eierstokken. Deze gaat meteen door naar de eileider, waar hij bevrucht kan worden. Dit is het moment dat je zwanger kan worden. Als je niet zwanger wil worden en geen anticonceptie gebruikt of een natuurlijke methode aanhoudt, moet je
nu alert zijn. Houd er ook rekening mee dat zaadcellen tot wel 5 dagen kunnen overleven, dus je kan ook zwanger worden als je seks hebt vlak vóór je eisprong. Met een koperspiraal hoef je je natuurlijk geen zorgen te maken. Wat je verder merkt in de zomer? Je voelt je vaak ‘on top of the world’, hebt veel energie en je libido is hoog. Een goed moment dus om te vlammen in de sportschool of die ene klus op werk te klaren die je al een tijdje voor je uit schuift!
Herfst: de luteale fase
In het begin van de herfst stijgt het hormoon progesteron nog een beetje, maar als je niet zwanger wordt, dalen je progesteronlevels weer. Dat dalen kan je merken: je energie wordt lager en je kan last krijgen van stemmingswisselingen, hoofdpijn of gevoelige borsten. Langzamerhand vallen de blaadjes verder van de boom, totdat je ongesteld wordt. Vanaf dat moment begint je cyclus weer opnieuw.
Je cyclus kan soms best ingewikkeld voelen. Daarom hebben we de meest gestelde vragen voor je op een rij gezet.
Een menstruatiecyclus duurt gemiddeld 28 dagen, maar alles tussen de 21 en 35 dagen wordt als normaal gezien. De lengte kan per persoon verschillen en zelfs per maand een beetje variëren.
Je bent het meest vruchtbaar rond je ovulatie (eisprong). Dit moment ligt meestal ongeveer 12 tot 16 dagen vóór je volgende menstruatie. Omdat zaadcellen tot 5 dagen kunnen overleven, ben je ook in de dagen vóór je eisprong al vruchtbaar.
De kans is het grootst rond je ovulatie, maar omdat zaadcellen enkele dagen kunnen overleven, kun je ook zwanger worden als je vlak vóór je eisprong seks hebt gehad.
Ja, je kunt je cyclus bijhouden met verschillende methodes, zoals een kalender, temperatuurmetingen of het observeren van cervixslijm. Dit kan je helpen meer inzicht te krijgen in je lichaam en vruchtbare dagen.
Lichte klachten zoals krampen of vermoeidheid komen vaak voor, maar hevige pijn of klachten die je dagelijks functioneren beïnvloeden, horen er niet “gewoon bij”. Het is goed om hier aandacht aan te besteden.